تاثیرات مفید برعکس دویدن بر روی بدن

برعکس دویدن

برعکس دویدن چه فوایدی دارد؟

برعکس دویدن شاید در نگاه اول انچنان جالب و آسان راحت به نظر نزسد و شاید فکر کنید تنها یک بازی است اما جالب است بدانید که این کار و دیودن برعکس هم برای تناسب اندام و چربی سوزی بیشتر بهتر است و هم برای جلوگیری از آسیب دیدگی و تقویت عضلات پای شما فقط نیاز است که مراقب باشید تا زمین نخورید.

دویدن برعکس که غالبا در برنامه تمرینی ورزشکاران حر‌فه‌ای جای دارد بر جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ تاثیر بسزایی دارد.

دویدن بر عکس برای بسکتبالیست‌ها، فو‌تبا‌لیست‌ها و تنیس بازان است. از این ورزشکاران خواسته می‌شود تا بر روی سطح شیب دار به صورت برعکس بدوند. این تمرین از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند و به ریکاوری کمک می‌کند.

دویدن برعکس باعث افزایش تعادل، کارایی و سوزاندن کالری می‌شود. برای انجام این تمرینات حتما نیازی نیست که ورزشکار حر‌فه‌ای باشید.

دویدن برعکس فعالیت قلبی – عروقی و هوازی را افزایش می‌دهد. این تمرین ۳۰ درصد بیشتر از دویدن به سمت جلو انرژی مصرف می‌کند.

در دویدن برعکس شوک کمتری به پا و مفاصل وارد می‌شود. در این تمرین ورزشکاران باید مراقب باشند که در هنگام تغییر مسیر دچار آسیب نشوند. احتمال زمین خوردن در این تمرین زیاد است. هیچ گاه نباید این تمرین را بر روی تردمیل انجام داد.

بهتر است این تمرین را همراه با فرد دیگری انجام دهید. او به سمت جلو بدود و شما برعکس بدوید به ‌این‌ ترتیب احتمال زمین خوردن کمتر می‌شود.

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس