آرشيو ورزشهای عمومی

چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟

چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟ سالمندان نیاز به مراقبت های ویژه ای دارند و نیاز است که به تغذیه انان بسیار توجه شود اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه می شود ورزش کردن باشد.با ورزش...

چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟

فواید دویدن برای استخوان ها

دویدن بیشتر از دوچرخه‌سواری برای استخوان‌ها مفید است به طور معمول ورزش ها و فعالیت هایی که باعث فشار بیشتر و تحمل وزن توسط استخوان ها می شوند باعث استخوان سازی و افزایش قدرت ان می شوند.از این رو ورزش دو بسیار بیتر از...

فواید دویدن برای استخوان ها

عضلات کور و یا مرکزی بدن را بشناسید

آشنایی با عضلات مرکزی بدن و نقش آنها این عضلات که در اصطلاح عضلات مرکزی بدن نمایده می شود و واژه علمی آن عضلات کور می باشد.در واقع به عضلات مرکز و میان تنه بدن اشاره دارد.این عضلات شامل راست کننده ستون مهره ها و همچنین...

عضلات کور و یا مرکزی بدن را بشناسید

نکات مهم هنگام خرید تردمیل

9 نکته تردمیلی! تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی می باشد که در سال های اخیر بسیار مورد استفاده قرار می گیرد خصوصا اینکه به عنوان یک لوازم ورزشی خانگی نیز می تواند باشد.تردمیل ها انواع مختلفی دارند و بنا به نیاز و وزنی که دارید...

نکات مهم هنگام خرید تردمیل

چگونگی انجام تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال جهت بالا بردن حداکثر اکسیژن مصرفی VO2max یکی از تمریناتی که می توان برای افزایش توان قلبی و ظرفیت تنفسی یا همان حداکثر اکسیژن مصرفی انجام داد تمرینات اینتروال و یا تمرینات تناوبی است. در این حالت قلب در یک...

چگونگی انجام تمرینات اینتروال

ورزش‌های ایزومتریک چیست؟

ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند ورزش های ایزومتریک در واقع ورزش هایی هست که بر روی توان عضلات شما کار می کند و شامل کشش و کار بر روی مفاصل نمی باشد.این نو ع ورزش را می توان در واقع مکملی در کنار سایر وسایل دانست که...

ورزش‌های ایزومتریک چیست؟

در مورد بادی پامپ بیشتر بدانیم

بادی پامپ چیست؟ چند تمرین بادی‌پامپ برای مبتدی‌ها امروزه تنوع رشته های ورزشی بسیار زیاد می باشد و می توان گفت هر چند سال یک رشته ورزشی خصوصا در حوزه تناسب اندام و افزایش آمادگی جسمانی به دنیای ورزش پا می نهد.یکی از این...

در مورد بادی پامپ بیشتر بدانیم

زمان مفید ورزش برای بدن چه مقدار است؟

فقط هفته ای 150 دقیقه ورزش کنید! ورزش برای سلامتی و آمنادگی جسمانی و تقویت عضلات شما بسیار مفید است.همچنین اگر ورزشی که انجام می دهید هوازی باشد برای سلامت قلب و عروق و سیستم گردش خون نیز عالی می باشد.اما با سبک زندگی...

زمان مفید ورزش برای بدن چه مقدار است؟

فواید دوچرخه سواری برای مغز

اثرات عجیب دوچرخه سواری بر مغز را بخوانید دوچرخه سواری و انجام انواع حرکات ایروبیک و ورزش های هوازی می تواند زمینه رشد هیپوکامپوس را در مغز ایجاد کند.این عضو در رابطه با حافظه و قدرات یادگیری می باشد که می تواند توان...

فواید دوچرخه سواری برای مغز

ورزش های صبحگاهی برای شروع روز

چگونه در این روزهای سرد زمستان به راحتی از رختخواب گرم خارج شوید؟ یکی از سخت ترین کارها در صبح روزهای سرد زمستان صبح زود بیدار شدن از خواب و خارج شدن از رختخواب گرم و نرم می باشد.اما می توان با به کار بردن نرمش هایی ساده...

ورزش های صبحگاهی برای شروع روز
عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس