چه موقعی ورزش کردن را باید متوقف کنیم؟

ورزش کردن,کم کردن ورزش,توقف ورزش کردن

چه موقعی ورزش کردن را باید متوقف کنیم؟

ورزش کردن در کنار تغذيه مناسب و استراحت کافي، به بازسازي بدن کمک مي کند، اما من دوستي دارم که از اين قضيه غافل است و براي آماده سازي خودش تمرين هاي ورزشي شديد و طولاني مدت انجام مي دهد.

وقتي به او ايراد مي گيرم، علت هاي زيادي را بيان مي کند از جمله نداشتن زمان کافي، آماده نبودن و… اگر ورزشکاران به اندازه کافي استراحت نکنند، بدن آنها نمي تواند خود را بازسازي کند.

علاوه بر آن تمرين هاي سخت، خستگي مفرط و… باعث بدخلقي فرد مي شود. اگر تجربه انجام تمرين هاي ورزشي سخت را داشته باشيد، حتما به اين موضوع واقفيد. اما چه زماني مي توان فهميد که بدن به استراحت نياز دارد.

ضربان قلب در حال استراحت

ضربان قلب در زمان بيدار شدن از خواب را کنترل کنيد. افزايش ضربان قلب به مرور زمان مي تواند نشانه تمرين بيش از حد يا استرس غير عادي باشد.

خستگي مفرط

اگر طي روز احساس سنگيني مي کنيد و دائم دچار سرماخوردگي مي شويد يا احساس مريضي مي کنيد، حتما به استراحت کافي نياز داريد.

مشکل خواب

ورزش بيش از حد روي چرخه خواب تاثير مي گذارد و خواب شب را ناممکن مي کند. اگر بيش از معمول از خواب بيدار مي شويد و براي به خواب رفتن مشکل داريد، کمي به خود استراحت دهيد.

بدخلقي

آيا با کوچک ترين اتفاقي عصبي و دچار چالش با اطرافيان مي شويد؟اين‌ها از عوارض جانبي ورزش سنگين و استراحت نکردن است.

ماندگاري درد عضله

اگر بيش از حد بدويد، درد بيشتري خواهيد داشت. اما آنچه عادي نيست ماندگاري درد در يک قسمت است که به مرور بدتر مي شود؛ اين مشکل مي تواند نشانه آسيب ديدگي باشد.

اگر موارد گفته شده در مورد وضعيت بدني شما صحت دارد، زمان آن رسيده‌است که براي مدت يک يا ۲هفته استراحت کنيد تا بدن بتواند خود را بازسازي کند. روي تغذيه، خواب کافي و انجام کشش هاي طبيعي و آرام بدن تمرکز کنيد

منبع:خراسان

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس