مروری بر دوبرال

کارهایی که تاثیرات ورزش را از بین می برد

سلامت جسم,برنامه ورزشی نامناسب,تمرینات غیراصولی,تاثیرات ورزش ,ورزش کردن,تغذیه نادرست

۵ کاری که اثر ورزش و تمرینات را از بین می برد

شاید شما نیز جز افرادی باشید که می گویند تمرینات ورزشی دارند اما نه بدنشان فرم می گیرد و نه عضلانی می شود . نه حتی کاهش وزن دارند.باید بدانید برای هر کاری اصاول خاصی وجود دارد تا بتوان به موفقیت دست پیدا کرد.اما همه این مشکلات دلیل خاصی دارند که در ادامه بیشتر و به تفصیل به بررسی آن خواهیم پرداخت.

چرا ورزش بی تاثیر می شود
ورزش کردن یکی از مهم ترین و موثر ترین فعالیت هایی است که برای حفظ سلامت جسم و روح افراد ضروری است. اما گاهی اوقات با افرادی رو به رو می شویم که با وجود ورزش کردن، نتیجه های ورزش را نمی بینند. دلیل این موضوع این است که، عواملی وجود دارند که می توانند تاثیر ورزش را از بین ببرند. در این مطلب قصد داریم شما را با این عوامل آشنا نماییم.

پنج دلیل مختلف برای موثر واقع نشدن ورزش 
۱. نداشتن برنامه مناسب
می‌توان از مربیان ورزش برای گرفتن برنامه استفاده کرد. سایت‌های مختلف اینترنتی هم هستند که برنامه‌های ورزشی ۶ تا ۱۲ هفته‌ای ارائه می‌دهند.

اگر فردی هستید که بعد از مدتی انگیزه خود را از دست می دهید، بهتر است برنامه داشته باشید.

 

۲. تغذیه نادرست
نمی‌توان با انجام ورزش و بدون توجه به تغذیه تناسب اندام به دست آورد.

از غذایی که می‌خورید آگاهی داشته باشید. ورزشکاران باید به اندازه کافی پروتئین کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنند.

 

۳. استفاده از وزنه‌های سبک
معمولا زنان دچار مشکل استفاده از وزنه های سبک می‌شوند، زیرا احساس می‌کنند که وزنه‌ها سنگین هستند.

اگر می خواهید فرم بدن شما تغییر کند باید وزنه بزنید ، زیرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل می‌دهد.

 

۴. انجام یک برنامه برای همیشه
نباید همیشه یک برنامه را تکرار کنید.

باید در ورزش تنوع ایجاد کنید و ورزش‌های مختلف انجام دهید. برای خودتان چالش ایجاد کنید.

 

۵. نداشتن همراه
بهتر است ورزش را با شخصی دیگر را انجام دهید تا برای شما ایجاد انگیزه کند و پشتکار شما بالا برود.

داشتن همراه باعث ایجاد رقابت سالم هم می‌شود که در پیشرفت موثر است.

منبع: bibaknews.com

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس