ارزش غذایی و تغذیه ای پرتقال

پرتقال

دانستنی هایی در مورد پرتقال

همه ما پرتقال را به عنوان یک میوه پرخاصیت خصوصا در فصل پاییز و زمستان می دانیم زیرا درای درصد بالایی از ویتامین C می باشد که می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت نماید و سیستم ایمنی بدن ما را به خوبی تقویت نماید. البته باید دقت کرد که ویتامین C در اثر سرما و گرمای زیاد از بین می‌رود. اسانسی که از گلهای پرتقال گرفته می‌شود بنام روغن نرولی Neroli Oil معروف است که دارای بوئی بسیار مطبوع بوده و خیلی گران است و در عطر سازی از آن استفاده می‌شود.

این میوه آبدار و خوشمزه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است، کالری کمی دارد و تقریبا هیچ گونه چربی و کلسترول در آن موجود نیست. ویتامین سی زیاد موجود در این میوه شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

این مرکباتاز بروز بیماری های کلیه و سرطان پیشگیری می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. در این نوشته مواد مغذی موجود در پرتقال آورده شده است که مصرف آن را به عنوان میان وعده توجیه می کند. برای سلامت و با انرژی بودن به جای نوشیدنی های صنعتی از یک لیوان آب پرتقال تازه لذت ببرید.

مواد مغذی موجود در پرتقال
تعداد: ۱
وزن: ۱۳۱ گرم
انرژی: ۶۲ کیلو کالری
انرژی: ۲۵۸ کیلوژول
پروتئین: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۱۵ گرم
قند: ۱۲ گرم
فیبر: ۲٫۳ گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: ۵۲ میلی گرم
آهن:۰٫۱ میلی گرم
سدیم ندارد
پتاسیم:۲۳۷ میلی گرم
منیزیم: ۱۳میلی گرم
فسفر:۱۸ میلی گرم
ویتامین آ :۸ RAE
بتا کاروتن: ۹۳ میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: ۳۹ DFE
ویتامین سی: ۷۰ میلی گرم
ویتامین ب ۱۲: ندارد

شما چه نظری در مورد مواد مغذی موجود در پرتقال دارید؟ آیا با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس