طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات

بشقاب مخلوط سبزیجات

بشقاب مخلوط سبزیجات

بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران است  و همچنین افرادی که دارای رژیم غذایی لارغی و یا رژیم های درمانی می باشند نیز مناسب می باشد.علاوه بر رسادنن انواع مواد معدنی و ویتامین ها به بدن حجم معده ار با کالری کم پر نموده و فیبر بالایی به بدن می رساند.

 

مواد لازم برای ۸ نفر برای بشقاب مخلوط سبزیجات :
پیازچه (اریب خردکرده): ۴ ساقه
روغن: ۳ قاشق سوپخوری
هویج (حلقه‌ای خرد کرده): ۴۵۰ گرم
پرک فلفل قرمز: یک چهارم قاشق چایخوری
سس سویا: ۲ قاشق سوپخوری
آب: ۶۰ میلی لیتر
بروکلی (گلچه ای خرد کرده): ۴۵۰ گرم
فلفل دلمه‌ای قرمز (خلالی خرد کرده): ۱ عدد
قارچ ریز: ۳۰۰ گرم
طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات :
در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی ۳ دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.

حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.

اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس