آخرین های آشپزی و تغذیه

طرز تهیه نان جوی رژیمی

طرز تهیه نان جوی رژیمی

نان جوی رژیمی نان جو رژیمی یکی از انواع نان ها می باشد که برای افراد با رژیم غذایی خاص مورد استفاده قرار می...

طرز تهیه بیسکوییت های شیر و عسل

شیرینی پزی,اصول شیرینی پزی,شیرینی رژیمی,آشپزی,طرز تهیه بیسکوییت های شیر و عسل

بیسکوییت شیر و عسل، یک بیسکوییت رژیمی خوشمزه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

اکثر افرادی که رژیم لاغری دارند مجبورند شیرینی و کیک و بیسکوییت ها را به طور کامل کنار بگذارند.اما با دستور پخت یک بیسکوییت رژیمی که برای همه افراد مناسب می باشد می توانید رژیم غذایی خود را از یکنواختی خارج کنید و در عین حال نگران دریافت کالری اضافه و شکر نباشید.با ما همراه باشید.

بیسکوییت های شیر و عسل، جو دوسر و شکلات ام اند ام
این بیسکوییتها جایگزینهایی سالم و خوشمزه برای بیسکوئیتهای معمولی هستند. این مقدار برای تهیه ۸ عدد بیسکوییت کافی است و برای کسانی که مراقب افزایش وزن خود هستند گزینه مناسبی است.

 

مواد لازم برای تهیه بیسکوییت های شیر و عسل
تخم مرغ کمی زده شده : ۲ عدد
شیر : ۳ قاشق غذاخوری
عسل : ۱ قاشق غذاخوری
روغن گیاهی یا روغن کانولا : ۲ قاشق غذاخوری
عصاره وانیل : ۱ قاشق چایخوری
آرد کامل گندم : ½ پیمانه
تخم کتان یا سبوس گندم  : ۱ قاشق غذاخوری
بکینگ پودر : ۱/۸ قاشق چایخوری
جوش شیرین : ۱/۸ قاشق چایخوری
نمک : ¼ قاشق چایخوری
دارچین : ¼ قاشق چایخوری
جو پرک : ¾ پیمانه
اسمارتیز ام اند ام یا کشمش : مقداری

طرز تهیه بیسکوییت های شیر و عسل
فر را روی ۱۷۵ درجه سانتی گراد روشن کنید.
تخم مرغ، شیر، عسل، روغن مایع ، عصاره وانیل را در یک کاسه کاملاً مخلوط کرده کنار بگذارید.
آرد، تخم کتان، بکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین را نیز با هم مخلوط کنید. سپس به مخلوط شیر اضافه کنید هم بزنید تا به خوبی با هم مخلوط شوند. سپس جو پرک و ام اند ام یا کشمش را به میزان دلخواه اضافه کنید. و برای ۵ دقیقه به مخلوط استراحت بدهید.
با قاشق از مایع برداشته روی ظرف فر که با کاغذ روغنی پوشانده اید بریزید. باید ۸ بیسکوئیت روی ظرف جا شود.
به مدت ۱۰ تا ۱۱ دقیقه تازمانی که بیسکوئیت ها طلایی شود داخل فر بگذارید. پس از خنک شدن در ظرف در بسته نگه دارید.

 

ارزش تغذیه ای:
کالری : ۱۳۲
چربی : ۵ گرم
چربی اشباع : ۵ گرم
فیبر : ۲٫۱۴ گرم
پروتئین : ۳٫۰۵ گرم
کلسترول : ۱۶٫۰۶ میکروگرم
کربوهیدرات : ۲۰ گرم

منبع :  سیمرغ

فرستادن دیدگاه


عضویت در خبرنامه
  • 1.در صورتیکه تمایل دارید مطالب سایت به ایمیل شما ارسال شود لطفا ایمیل خود را در کادر زیر بنویسید.
  • 2.از ایمیل شما به هیچ عنوان استفاده تبلیغاتی نخواهد شد.
  • 3.هر شب فقط یک ایمیل برای شما ارسال میشود که هیچ گونه تبلیغاتی نداشته و فقط لینک مطالب جدید داخل آن خواهد بود.
  • 5.بعد از ثبت ایمیل کد فعال سازی به ایمیل شما ارسال میشود حتما روی لینک داخل ایمیل کلیک کنید تا ایمیل شما تایید شود
  • 6.در صورتی که ایمیل خود را تایید نکنید مطالب سایت برای شما ارسال نخواهد شد
  • 4.هر زمان که بخواهید فقط با یک کلیک عضویت شما حذف خواهد شد.


آخریـــن هـــای گـــالـــری عـــکـــس